Mi mundo encima de una bicicleta

Al buen tiempo buenas sensaciones

2010-03-15T18:20:00.006+01:00

Buenas a todos de nuevo (si alguno lee el blog jejeje) ya son muchos días sin actualizar y es que han sido un cumulo de desdichas lo que me ha pasado. Durante todo este tiempo mi entrenamiento ha sido escaso por diferentes motivos, una gripe que me tuvo 7 días parado y después el mal tiempo y pocas ganas de entrenar han hecho que estuviera otra semana mas practicamente en el dique seco. Esta semana ya empecé de nuevo a entrenar porque domingo tenia una marcha (Sotoserrano)y quería probarme, las sensaciones fueras mas que buenas lo que hace que me vuelva a motivar para seguir entrenando de cara a las carreras y es que creo que este parón de casi 15 días me ha venido bien para asimilar todo el entrenamiento que llevaba y es que después de 1 año y media sin tocar la bicicleta estaba haciendo demasiados kilómetros.

Esta semana la empiezo con un paseo de 1:30 min. sobre la mtb después del duro entrenamiento de ayer, en la que no descansare ningún día. un saludo

Desastre

2010-02-23T19:03:00.003+01:00

Pues así se resume mi carrera como un puro desastre, nunca había chupado tanto barro y tanta agua en carrera, los caminos estaban llenos de barro y la mitad del circuito había que hacerla a pie por lo resbaladizo que estaba y para colmo cuando iba a acabar la 2ª vuelta rompí la cadena y para el coche a cambiarme que hacia mucho frió, mentalmente no estuve bien en ningún momento de la carrera y mi media de pulso en lo que dure fue de 165 ppm cuando años anteriores era capaz de sacar una media de 187ppm. Dar la enhorabuena a Juanjo que logro acabar en un meritorio 7ª puesto sin apenas haber entrenado.

Esta semana no se si correré porque con las lluvias que dan los circuitos estarán fatal, a medida que pase la semana lo pensare.

por fin¡¡¡¡

2010-02-20T00:37:00.003+01:00

Esta es mi última entrada antes de la primera carrera después de tanto tiempo, mas exacto hace 1 año y 8 meses, objetivo principal pasarlo bien, disfrutar y sacar conclusiones de todo lo entrenado, no me pongo objetivos de puestos de momento simplemente salir a darlo todo y acabar lo mejor posible. Estaremos bastantes compañeros de grupeta por Jaraíz de la Vera y mi compañero de entrenamientos y "equipo" Juanjo que no se como abra entrenado por Guijón, espero que no me gane jejeje.

Hasta la próxima y suerte a todos.

Ultima prueba

2010-02-19T02:06:00.002+01:00

hoy a sido el ultimo día antes de la competición de calidad, han sido3:15 horas con series y repechos a pulsaciones bastante altas, la primera hora y media la hice en solitario completando las series y las dos horas restantes con la grata compañía de christian con el que los entrenamientos se me pasan muy amenos.

Ya queda menos para la primera carrera de la temporada y por lo que se ve me va a tocar mojarme, espero que el terreno no este muy peligroso que lo ultimo que quiero es lesionarme en la primera prueba.

El retorno de la bestia

2010-02-18T18:35:00.004+01:00

Si, si como lo digo ha vuelto la bestia, después de su lesión (2 costillas rotas) y dos meses después el pretoriano se vuelve a montar encima de la bicicleta, salimos para hacer una ruta de 2 horas que se hizo bastante dura por el barro de los caminos pero se porto como un animal y demostró que después de tanto tiempo parado todavía esta fuerte, desde aquí le doy animo para que vuelva y siga entrenando. un saludo Pretoriano¡¡¡¡¡

Feliz día de los enamorados

2010-02-14T13:08:00.004+01:00

Pues feliz día para todos aquellos que estéis enamorados. Yo en especial quiero felicitar a mi novia y darle las gracias por todo el apoyo que me da y aguanta del mundo de la bicicleta.

Hablando de entrenamientos hoy tocaba sesión de series que no pude hacer, el cuerpo no se adaptaba al frío intenso de esta mañana y con una hora me tuve que dar la vuelta a casa con un temblor que hacia mucho que no sentía encima de la bicicleta, mañana toca día de descanso y la semana que viene sera de poca intensidad para llegar frescos a la carrera, que parece que va a estar reida hay bastante gente apuntada y el circuito parece que es bastante duro, asique a sufrir se ha dicho.

Acumulando horas

2010-02-12T19:31:00.006+01:00

Nuevo día de fondo marcado por las condiciones climatológicas, día de frió y aire. El termómetro no creo que haya pasado de los 3 grados en todo el día. Y es que esta siendo uno de los peores inviernos para montar en bici, muchos días de lluvia, frió y nieve.
En total han sido unas 4:30 horas con un recorrido con bastantes repechos. Empezamos la jornada Christian, Paco, Julio y el Gitano que rodamos juntos unas 2 horas, luego nos quedamos julio, chris y yo para unirnos con Vicente y completar el entrenamiento con otras 2:30 horas. La ultima hora de entrenamiento me separe de ellos e hice una serie a ritmo aeróbico intenso en la que me encontré bastante fuerte después de todo lo que llevábamos entrenado. Las sensaciones del día han sido bastante buenas mejor de lo que esperaba, así pude terminar el entrenamiento sin la debilidad del ultimo día de fondo.

La semana que viene bajara la intensidad y duración de los entrenamientos de cara a la carrera para poder llegar descansado, no me pongo retos para la carrera porque aun estamos lejos de la forma deseada pero espero poder acabarla.

Unas fotos del día:

Con la muerte.

2010-02-08T03:18:00.003+01:00

Día de fondo con al compañía de christian y Vicente, que me han hecho bastante ameno el entrenamiento de 5 horas con mas de 130 km y algun puerto y bastantes repechos, incluso algun susto de un coche que se salto un stop y casi se lo come chris que dejo la cubierta lisa que mas adelante le supuso tener que cambiar camara por un pinchazo, hacia mucho tiempo, años que no hacia tanto tiempo encima de la bicicleta y las sensaciones han sido satisfactorias, las 4 primeras horas las he hecho bastante bien y cómodo pero a falta de 30 km para acabar empieza un viento que hace bastante duro los últimos kilómetros, y a falta de 10 km. entre en crisis y lo pase bastante mal pero me recupere un poquillo y acabe entero para lo que ha sido el entreno.

Cada vez queda menos para la carrera, ya tengo ganas para ver como me encuentro.Hasta mañana

No estaba muerto estaba de parranda

2010-02-04T23:29:00.004+01:00

Buenas de nuevo¡¡¡¡¡¡¡
ya son muchos días sin actualizar el blog, diferentes motivos y la vagueria lo impidieron, decir que la semana pasada el entrenamiento fue algo irregular por condiciones físicas y meteorológicas, pero esta semana la empezamos con ganas y con entrenamientos de series, y enfocando los entrenamientos a las competiciones, dejare el gimnasio para la parte inferior e intentare ir 3 días por semana para mantener el tren superior.

En cuanto a la alimentación es algo que me esta costando bastante seguir, siempre he comido lo que quería y no engordaba pero si se acumulaba en grasa, ahora que quiero afinar me esta costando una barbaridad privarme de todas las cosas, es un inconveniente que habrá que pulir poco a poco si queremos estar en plena forma y andar en las carreras.

Decir que al final la carrera del día 7 no la correré y esperare al 21 para debutar en el Open de Extremadura en Jaraíz de la Vera.

seguimos entrenando

2010-01-24T01:32:00.003+01:00

La salida de hoy un lujazo, salimos con el dia nublado y fue mejorando a medida que avanzava la mañana, aunque los caminos tenian mucho barro y era dificil circularpor ellos. Han sido 2:45 horas acompañado de un nuevo compañero de rutas que tambien lo es de trabajo, ha sufrido mas de la cuenta pero se lo ha pasado bien. Hoy me notaba raro con un pulso fuera de lo normal demasiado bajo, la media a sido de 124ppm y eso que en algunos tramos iba rapido.

Mañana nos espera una gran salida con la mejor compañia del foromtb, espero que el tiempo acompañe. Hasta mañana.

2010-01-23T01:02:00.002+01:00

Salida de hoy de unas 2:15 horas con la mtb a ritmo tranquilo, cuando llevaba 1 hora de entrenamiento me encontré con un compañero de foromtb javyvy con el que competí el resto del entrenamiento el que se me paso volando, tuvo un pequeño percance del que salio ileso, el barro y las bajadas es lo que tiene. Espero que Javi se anime a correr este año que aun hay tiempo para empezar a entrenar que para las primeras carreras del open de Extremadura queda 1 mes,

El entrenamiento de este mes no es el que deseaba pero las circunstancias no se pueden cambiar y para mas adelante espero poder entrenar mas de seguido, de momento estamos cogiendo fondo haciendo entrenamiento de cantidad dentro de poco empezaremos con el de calidad y empezaran el infierno con las series, mañana toca unas 3 horas y el domingo 4 horas, ya os iré contando por aquí. Ahora a descansar. Hasta mañana.

Desconexion

2010-01-19T19:23:00.005+01:00

ya estoy aquí de nuevo, por motivos ajenos no he podido actualizar el blog, se me corto la conexión durante 3 días, a estos de telefónica les cuesta encontrar una avería.

En cuanto al entrenamiento no hay nada nuevo que contar sigue lloviendo y las cosas las tengo que dejar a medias hoy sin ir mas lejos me tocaba entrenamiento de 4 horas cuando llevaba 2:30 estaba cerca de la ciudad y me callo el diluvio y eso que había salido con una temperatura y sol muy agradables, decidí ir para casa y acabar completando con 30 minutos mas de rodillo que al final hacen un total de casi 3 horas a una media de pulso de 146p las sensaciones fueron un poco raras ya que ayer fui al gimnasio y volví a forzar las piernas y las tenia un poco acartonadas. Hacia bastante viento y con el de cara rodaba bastante despacio para no pasarme del pulso pero al volver en ocasiones movía todo el desarrollo de la bicicleta lo que me hace pensar que estamos cogiendo bastante fuerza con el entrenamiento del gimnasio al que ya le quedan 2 o 3 días.

El domingo no pude coger la bici por el tiempo y por que me pase dormido casi todas las horas de luz, decidí salir a caminar en compañía de mi novia no se puede estar mejor acompañado jeje, fueron 2:30 horas con un pulso mas bajo que cuando lo hacia a diario.

y ahora unas fotitos:

A estas altura de caminata necesitaba una de estas jeje

Si bebes no conduzcas y eran las 22:30 ............

Algunos estudiantes apuran la noche en la biblioteca para estudiar.

Por fin¡¡¡

2010-01-14T23:08:00.003+01:00

Si si si, por fin un día que he podido entrenar como dios manda, me disponía a salir con mi compañero de fatigas christian que no estaba muy convencido debido al fuerte vendaval que azotaba la ciudad, pero lo convencí y salimos en busca de hacer un recorrido de unas 3:30 horas, salimos por una carretera sube baja con bastante viento de costado, subimos dos puertecillos si se puede llamar así, de unos 3 y 4 kilómetros, bastante bien de pulso y de cadencia. Al llegar el ultimo empezó mi declive, llevaba ya 3 horas sobre la bici y el viento de costado de culo y christian un gran rodador me hacían sufrir un poco mas de la cuenta, pero hemos llegado a Salamanca volando con un tiempo de 4:15 horas de entrenamiento y bastante dolor de piernas pero necesitaba un buen día de bicicleta para motivarme, por fin un buen día que ha dejado ver el sol de vez en cuando. Me pase un poquito en el tiempo de entrenamiento y hay que ir poco a poco en la evolución de cara a estar en forma.

Pulso medio del entrenamiento 151ppm y con mas de 100km en las piernas que hacia mucho que no llegaba a esta cifra. Os pongo unas fotitos del día.

Al mal tiempo buena........

2010-01-13T00:29:00.004+01:00

Bueno son varios días ya sin actualizar y no entra dentro de lo previsto pero por problemas familiares y por temas de trabajo ha sido imposible, tanto escribir una entrada como entrenar, aparte de que el tiempo en Salamanca tampoco acompaña mucho entre agua y nieve no puedo ni salir a dar una vuelta. en estos 4 días he hecho rodillo 2 días y no mas de 1 hora, mañana espero poder salir con la mtb, me estoy empezando a poner nervioso por lo poco entrenado que llevo de cara a las primeras carreras.

Hablando de otro tema quería compartir un sentimiento que me esta afectando y veo que cada vez a mas personas se esta perdiendo la esencia del ciclismo, cuando era mas pequeño y competía no me preocupaba apenas de si llevaba buen material o no, solo me importaba disfrutar y entrenar encima de la bicicleta me podía tirar horas hablando de carreras y de corredores y ahora veo que solo se habla de material(entre los que me incluyo), nada mas nos preocupa de llevar la bici mas ligera y los últimos componentes y si son de marca y simplemente para enseñarlos porque aveces el uso es escaso o nulo, sera esta sociedad que nos lo inculca o las marcas ya que cada año parece que tenemos que cambiar de grupo o simplemente la eterna lucha de unos contra otros para ver "quien la tiene mas larga" y poder fardar delante de los amigos, nose si notara mucho a la hora de subir un puerto, rodar etc. Era solo una reflexión, de moneto seguire comprando el material que me gusta soy un caprichoso jejeje.Hasta mañana

Las apariencias engañan

2010-01-08T19:58:00.003+01:00

Pensaba que hoy seria un día para disfrutar de la bicicleta ya que hacia bastante sol después de tantas lluvias , Salia a eso de las 15h con dos compañeros de fatigas mi ex compañero de equipo José ángel y el mítico crhistian gran rodador, nos dirigimos hacia una zona de repechos con el viento de culo y con una temperatura de 1º pero no se sentía frío, el problema vino a la hora de volver con un fuerte viento de cara que daba sensación térmica bastante mas fría, nos pusimos a relevarnos para pasar menos frío y llegar antes, al llegar a casa media hora de ducha con el agua caliente y un buen tazon de leche calentita para que volviera a circular la sangre.

El entrenamiento ha sido de 2:20 horas con unas pulsaciones medias de 146p. con picos de 168 pulsaciones por el viento y los repechos.

Respecto a la primera carrera no se como llegare ya que encima de la bicicleta este año no llego a los 500km. El empezar tarde la pretemporada y el mal tiempo han influido, pero mis objetivos están un poco mas adentrado el año así que sin ponernos nerviosos llegaran los objetivos.

No lo había dicho pero conseguí plaza para la Quebrantahuesos, sera mi primera participación, espero hacerlo bien. Sin mas me despido hasta nueva entrado con fotos del día de hoy y la presentacion de mi flaca.

Potro de torturas II

2010-01-08T01:16:00.002+01:00

Después de la resaca de la comilona del día de reyes he decidido hacer rodillo debido a las inclemencias meteorológicas, me disponía hacer 2h de rodillo, preparo todo: mi botella de agua, la toalla y la película en el ordenador para hacerlo mas ameno. Empiezo y siento que no pasa el tiempo no se había acabado las letras de inicio de la película y ya estaba arto del rodillo, pero he seguido aguantando hasta que he llegado a la 1:10 min. de entrenamiento aun pulso medio de 143p , he tenido que parar, no podía mas psicológicamente y he dado por concluido el entrenamiento, sintiendo una sensación de haber sido derrotado. Como se que todavía me van a quedar alguna sesión mas de rodillo debido al tiempo intentare el próximo día aguantar 2 horas para ir acostumbrándome.

Ayer no actualice ni entrene por todos los compromisos y temas de trabajo, decir que los reyes se portaron bastante bien regalándome una cámara para seguir haciendo fotos en los entrenamientos y subirlas al blog . A la hora de comer roscón me controle bastante y eso que me encanta, tenemos que seguir afinado para quitar los kilos que nos sobran, las carreras ya están cerca tengo pensado correr mi primera carrera el 7 de febrero en Tres cantos (Madrid) aunque todavía no es seguro, me despido hasta mañana que espero poder salir a entrenar.

Me levanto o no me levanto....

2010-01-05T23:30:00.004+01:00

A eso de las 9 de la mañana suena mi despertador para desayunar e irme a entrenar, me levanto de la cama para mirar por la ventana, subo la persiana y lo que me esperaba todo empapado y un cielo que daba miedo, me vuelvo a meter en la cama y no paro de pensar que tengo que entrenar como sea, a las 10 me levanto y sin mirar por la ventada me digo a mi mismo que salgo como haga. Desayuno bien como me gusta con tostadas, zumito y unos copos de avena en mi tazón de leche, me pongo el traje de romano y ajusto la altura de la bicicleta ya que es nueva y no la tenia del todo ajustada.

El entrenamiento ha consistido en 1:45 horas rodando con mucha cadencia y con un pulso medio de 131ppm, me he sentido muy a gusto, cada día noto mi mejoría aunque es fácil debido a mi pésima forma antes de empezar los entrenamientos. Lo mejor de todo QUE NO ME HE MOJADO¡¡¡ se a tirado todo el entrenamiento amenazando pero aguanto el cielo. Mañana toca día de descanso así que me acercare al gimnasio para ejercitar mi parte superior.

Hablando de otro tema espero que esta noche a los que halláis sido buenos os traigan muchas cosas los reyes, yo le e pedido unos 3 días de verano en enero no se si me lo traerán porque muy bueno tampoco he sido jejeje. Yo de regalo a todos mis lectores os dejo unas fotos mías en carreras en el 2008 y mis animadoras .

Potro de torturas

2010-01-05T00:13:00.012+01:00

Hoy es un día de esos raros en los que no te apetece hacer nada, me he pasado el día perreando en el sofá y en la cama, con una siesta de cerca de 3 horas y es que el cansancio se va acumulando y va haciendo mella, he pasado de no hacer nada durante mas de un año a los entrenamientos que ya acumulan 5 semanas .
Al final del día me puse las pilas y fui al gimnasio para cumplir con mi sesión de piernas y acabe con un fuerte dolor y temblor de piernas, es lo que tiene las sentadillas (donde sufro muchísimo) y la prensa . Desde que empecé el gimnasio he notado una gran progresión en cuanto a volumen muscular y tonificación sera que estamos haciendo las cosas bien.
Mañana toca sesión de bicicleta para seguir cogiendo ritmo y cadencia, a partir de esta semana de entrenamientos dejaremos de lado las caminatas para centrarnos principalmente en la bicicleta e ir haciendo kilómetros y bajar algún kilito que nos sobra.

Hablando de otro tema, no se si el blog sera del agrado de los lectores o sino es lo que buscan pero estoy abierto a sugerencias, y en cuanto a la publicación de entradas espero hacerlo a diario o cada dos días.

Hasta mañana

Como sopas¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

2010-01-03T19:21:00.006+01:00

Así se resume el entrenamiento de hoy. Decidimos ir a Miranda del Castañar mis compañeros de foromtb para hacer un entrenamiento de fondo con la mtb, El día estaba lluvioso pero decidimos como valientes salir a pesar de la que nos esperaba(con lo bien que se estaba en el bar con cafecito jeje).

Decidimos reducir el recorrido en el que hubo buenas bajadas y subidas y a falta de 15 kilómetros para llegar al coche se me partió la cadena, seguimos porque es todo para abajo y no hacia falta dar pedales, a los 3 kilómetros, otra averia pinche la rueda trasera y por no ser previsor no tenia cámara y me toco esperar en el bar del pueblo a que mis compañeros me volvieran a buscar con el coche, eso si en el bar no faltaron un par de cafés y un polvoron cortesia del dueño, acabe como quería haber empezado en el bar. Al final me salio 1:30 horas. Una foto de la ruta.

Presentación

2010-01-03T17:41:00.002+01:00

Cumpliendo una de las tantas promesas de fin de año empiezo mi blog con una prestación y objetivos del blog.

Mi nombre “Linox” tengo 25 años y vivo en salamanca, mis inicios en el ciclismo fueron cuando tenia 14 años y competía en cadetes, pase por juveniles y me tome un año sabático de bici, al año siguiente volví a la competición en sub23 donde estuve 2 años; deje la bici aparcada durante 2 años por trabajo y estudios y ahora vuelvo a las andadas compitiendo en categoría senior.

Objetivos del blog: contar todo lo que ocurra relacionado con mi mundo sobre la bicicleta, decir que este año me centrare en competiciones de BTT, sobre todo en el Open de Extremadura, alguna carrera por Madrid y Castilla y León.

Sobre el tema de los entrenamientos me decidí a contratar un entrenador personal para que planificara mis entrenamientos. Hasta ahora decir que comencé a entrenar en el mes de diciembre, un poco tarde, pero con ganas todo se consigue, constaban de caminatas, gimnasio, piscina y un poco de bici de montaña. Este mes de enero ya empezaré a entrenar más a menudo con la bici de carretera y hacer kilómetros de calidad.

Os pongo unas fotos de algunos entrenamientos. Sin mas me despido hasta nueva entrada.

Uno de tantos paseos con el frio salamantino y mi compañero de fatigas. este dia cumplí con 2:30h a 118ppm por mi querida ciudad de Salamanca.

Entrenamiento mountain bike con la grupeta. Piedrahita 4:30 horas. bastante duras jejeje.Aun estoy entrado en kilos jeje.

Caminata por tierras Extremeñas,con avituallamiento incluido jeje pero con cuidado que emborrachan. 3h. a 125 ppm